사람들의 생활리듬이 가속화되고 컴퓨터, 휴대폰 등 화면이 대중화되면서 눈의 보호가 더욱 중요해지고 있습니다.현재 모든 연령대의 눈 문제가 다소 있습니다.안구 건조, 눈물 흘림, 근시, 녹내장 및 기타 눈의 증상은 점점 더 우리의 삶에 영향을 미치고 있습니다.눈을 더 잘 보호하기 위해 눈을 보호하고 훈련하기 위해 다음과 같은 방법을 모았습니다.
탁구 또는 기타 눈에 좋은 스포츠를 즐기십시오
탁구를 칠 때 우리는 "빠른 손"이 필요하고, 더 중요한 것은 공을 향하거나 공에서 멀어지거나, 왼쪽 또는 오른쪽으로, 또는 회전하거나 회전하지 않는 "빠르게 움직이는 눈"이 필요합니다.정확한 판단을 위해 안구의 정보는 주로 눈을 통해 얻는다.안구는 항상 빠른 속도로 움직입니다.눈의 훈련과 선명도에 기여합니다.
탁구뿐만 아니라 배드민턴, 농구, 축구, 셔틀콕 차기, 돌 잡기, 유리 공 튀기, 세 개의 작은 공 연속 던지기 등과 같은 다른 공이나 활동도 좋습니다.자신의 시간에 따라 합리적으로 교육 방법을 준비하십시오.자연의 에너지를 흡수하고 야외의 햇살이나 나무 그늘 아래에서 편안한 상태에서 운동하는 것이 가장 좋습니다.야외 스포츠에는 인내가 필요합니다.
시력을 위한 핸드 테라피
1. 양손을 비비고 눈을 가립니다.3분 후 손을 내리고 아직 눈을 뜨지 마세요. 이때 눈앞의 모든 것이 빨간색 또는 주황색입니다.그런 다음 눈을 뜨고 앞을 바라보면 눈 앞에 빛이 느껴질 것입니다.그러나 너무 세게 덮지 마십시오.가릴 때 속이 비어 있어야 하며, 손바닥이 눈에 직접 닿지 않아야 합니다.2.누워서 몸을 가리거나 다른 사람이 가리게 해도 괜찮습니다.열로 눈과 볼을 가리는 것이 좋고, 땀을 살짝 흘리는 것이 좋다.시간이 길수록 좋고, 바람직하게는 한 시간 이상입니다.3. 냄새를 맡고, 듣고, 생각하고, 말하지 않고 눈을 가리고 온 몸의 긴장을 푼다.
3.따뜻한 수건 온습포
따뜻한 물에 담그기 위해 순면 수건을 준비하고 젖은 뒤틀고 온도는 체온보다 약간 높게 조절해야하며 따뜻하고 편안하며 온도는 40도 이내로 조절되며 온찜질은 엄격히 금지됩니다.따뜻한 느낌이 눈에 천천히 스며들고 머리가 약간 뜨거워지며 시간이 길거나 짧을 수 있습니다.한 번에 3~5분, 30분 이상 따뜻함을 느끼고 추울 때 수건을 갈아주는 것이 가장 좋다.
4.달걀 온찜질
아침에 뜨거운 계란 껍질을 벗기고 눈을 감으십시오.눈꺼풀과 안와 주위를 앞뒤로 굴리면 근육이 이완되고 혈액이 활성화되어 열이 증가합니다.달걀이 뜨거워지지 않으면 양쪽에 하나씩 두 개의 달걀을 멈춥니다.
5.포인트 방식
검지 손가락을 앞으로 내밀고 천천히 코에 접근하여 눈 중앙에 멈추고 눈이 10~20초간 정지한 채 사시 동작을 하도록 합니다.그런 다음 집게손가락을 천천히 떼었다가 천천히 다가가면 집게손가락으로 눈이 사시가 된 다음 원래대로 돌아오고 앞뒤로 약 10회 정도 반복한다.이 동작은 거리 조정으로 내직근과 모양체근을 효과적으로 단련하고 모양체근의 긴장도를 전환할 수 있습니다.눈 근육의 조정 능력이 강해지고 수정체의 노화가 느려져 눈의 피로를 완화하고 노안의 발생을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.
6.초점 변경
오른손의 집게손가락을 코 앞에 대고 집게손가락 끝을 응시하며 오른손을 대각선 위로 움직이며 집게손가락 끝을 계속 따라갑니다.앞뒤로 움직이는 속도는 느리고 일정해야 하며, 왼손과 오른손을 교대로 훈련할 수 있습니다.이것은 눈의 통증, 흐린 시력 및 기타 현상을 효과적으로 완화할 수 있습니다.
7. 핀치 손목
간호 경혈은 머리를 맑게 하고 시력을 개선하며 힘줄을 이완시키고 측부를 활성화시키는 기능을 가지고 있습니다.이 지점을 규칙적으로 마사지하면 근시, 노안 완화에 좋다.수유점을 찾기 위해서는 손등이 위를 향하게 하고 이 상태에서 손목의 새끼손가락 쪽을 관찰하면 뼈가 튀어나온 부분이 육안으로 보인다.이 부분을 손가락으로 만지면 갈라짐을 느낄 수 있고, 갈라진 틈에 간호점이 있다.매일 아침저녁으로 10~20회 지압을 한다.3개월 정도 반복적인 지압을 하면 경혈의 통증이 사라지고 눈병도 점차 완화됩니다.
8. 핀치 손가락
백내장을 억제하려면 손가락을 꼬집으십시오.이 경혈은 엄지 관절의 양쪽과 중앙에 있습니다.Mingyan 및 Fengyan 포인트는 급성 결막염을 개선할 수 있으며 노인성 백내장도 억제할 수 있습니다.눈이 피로하기 쉬운 사람들은 압력이 약간 고통스러운 한 하루에 두 번 이 세 경혈을 자극해야 합니다.Mingyan, Fengyan 및 Dakonggu는 엄지 손가락에 인접한 세 개의 경혈(특이한 경혈)입니다.
9. 눈썹 누르기
잔주 경혈은 간을 진정시키고 눈을 밝게 하고 뇌를 상쾌하게 하며 두통, 현기증, 눈꺼풀 떨림 등을 개선하는 기능을 가지고 있습니다.
이 위치는 눈썹 안쪽 가장자리의 오목한 부분입니다.눈 감염을 피하기 위해 문지르기 전에 손을 씻으십시오.또한 강도는 적당히 해야 하며, 너무 세게 힘을 주어도 안구에 상처를 주지 않도록 약간의 통증을 느끼는 것이 적절하다.
10. 사물 관찰하기
우리가 보통 사무실이나 교실에 앉아 있을 때 우리는 두 개의 물체를 설정할 수 있습니다. 하나는 더 가깝고 다른 하나는 더 멀리 있습니다.쉬고 있을 때 우리는 의식적으로 둘 사이를 왔다 갔다 하면서 활동할 수 있습니다.눈 근육을 보면 눈이 더 활기차게 될 수도 있습니다.
11.윙크
대부분의 사무원은 작업할 때 컴퓨터 화면을 응시합니다.그들은 너무 집중되어 있습니다.30~60초 동안 한 번도 눈을 깜빡이지 않을 수 있습니다.오랜 시간 동안 우리 눈의 눈물은 증발하여 눈이 직접적으로 공기에 노출되면 눈가에 손상을 줄 수 있으며 한 번의 깜박임으로 약 10초 동안 눈을 적실 수 있습니다.자기 최면, 눈을 깜박일 때마다 눈이 조금씩 밝아질 것이라고 지속적으로 제안합니다.
12. 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹는다
비타민 A가 우리 눈에 좋다는 것은 대부분의 사람들이 알고 있지만, 비타민 A는 지용성 비타민이므로 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않기 때문에 가장 좋은 방법은 과일과 채소에서 섭취하는 것입니다.예를 들어 당근은 아주 좋은 선택입니다., 당근의 카로틴은 비타민 A를 합성할 수 있으며 체내에서 가장 좋은 비타민 A 공급원입니다.간은 나무에 속하기 때문에 녹황색 음식과 채소를 많이 먹는 것이 좋다.
게시 시간: 2022년 4월 7일